Grupa II (średnia) – 26.05.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Trening - Kształtowanie wytrzymałości fizycznej.
- rozgrzewka i rozciąganie
- przez 3 minuty wykonujemy następujący zestaw ćwiczeń:
pompki – 10 razy
leżąc na brzuchu wznosy tułowia – 10 razy
przysiady – 10 razy
leżąc na plecach unoszenia nóg do konta prostego i opuszczania do podłogi – 10 razy
Po zakończeniu odpoczywamy 5 min i powtarzamy ćwiczenia przez kolejne 3 minuty. Chętni mogą wykonać 3 serię po odpoczynku 5 min.
Grupa II (średnia) – 13.05.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Zajęcia ogólnorozwojowe z piłką z wykorzystaniem filmu szkoleniowego.
https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE
Grupa II (średnia) – 12.05.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Trening – analiza techniki IPPON-SEOI-NAGE.
Grupa II (średnia) – 11.05.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Zapoznanie z sylwetką Mistrza Olimpijskiego w Judo Pawła Nastuli.
https://www.youtube.com/watch?v=dsfZie2vI6M
Grupa II (średnia) – 06.05.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Analiza i doskonalenie kombinacji z rzutem Seoi Nage na podstawie filmu szkoleniowego c. d.
https://www.youtube.com/watch?v=uPXB-60B7f0
Grupa II (średnia) – 05.05.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Poznajemy ćwiczenia kształtujące siłę mięśni głębokich.
Grupa II (średnia) – 04.05.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Nauka i doskonalenie techniki rzutu Ippon Seoi Nage z wykorzystaniem filmów szkoleniowych.
https://www.youtube.com/watch?v=U3TcsZe2cD4
Grupa II (średnia) – 28.04.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Zapoznanie z sylwetką zawodniczki judo Darii Bilodid na podstawie filmu.
https://www.youtube.com/watch?v=JqFu1YPhz_0
Grupa II (średnia) – 27.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Doskonalenie Uchikomi do technik użytkowych judo.
- Uchikomi Ippon Seoi Nage
- Uchikomi O Goshi
- Uchikomi O Soto Gari
- Uchikomi Uchi Mata
Grupa II (średnia) – 22.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Analiza i doskonalenie kombinacji z rzutem Seoi Nage na podstawie filmu szkoleniowego.
https://www.youtube.com/watch?v=uPXB-60B7f0
Grupa II (średnia) – 21.04.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Analiza i doskonalenie kombinacji z rzutem Seoi Nage na podstawie filmu szkoleniowego.
https://www.youtube.com/watch?v=uPXB-60B7f0
Grupa II (średnia) – 20.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Nauka i doskonalenie techniki rzutu Ippon Seoi Nage z wykorzystaniem filmów szkoleniowych.
https://www.youtube.com/watch?v=U3TcsZe2cD4
Grupa II (średnia) – 15.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Analiza możliwości wyjścia z trzymania Kami Shiho Gatame z wykorzystaniem filmu szkoleniowego.
https://www.youtube.com/watch?v=euV4y1m8NUE
Grupa II (średnia) – 14.04.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Doskonalenie kombinacji technik z rzutem Sasae Tsuri Comi Ashi na podstawie analizy filmu szkoleniowego ciąg dalszy.
https://www.facebook.com/JudoSpiritCom/videos/839476383216250
Grupa II (średnia) – 08.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Doskonalenie technik obowiązujących podczas egzaminu na wyższy stopień szkoleniowy w judo 4,5 KYU.
https://www.youtube.com/watch?v=VAyQ1ngTt-4
Grupa II (średnia) – 7.04.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Zapoznanie z historią dyscypliny olimpijskiej judo na podstawie analizy walki finałowej Igrzysk Olimpijskich w Atlancie z roku 1996.
https://www.youtube.com/watch?v=ijV4Y5ntOpU
Dla zainteresowanych dodatkowa walka Mistrza Olimpijskiego:
https://www.youtube.com/watch?v=v2e6JXkIlp8
Grupa II (średnia) – 06.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Nauka i doskonalenie techniki rzutu Harai Goshi z wykorzystaniem filmów szkoleniowych.
https://www.youtube.com/watch?v=qH5eLAakf-Y
Grupa II (średnia) – 01.04.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Doskonalenie technik obowiązujących podczas egzaminu na wyższy stopień szkoleniowy w judo 4,5 KYU.
https://www.youtube.com/watch?v=VAyQ1ngTt-4
Grupa II (średnia) – 31.03.2020 – Hovhannes Yazichyan
Temat: Nauka i doskonalenie techniki rzutu Harai Goshi z wykorzystaniem filmów szkoleniowych.
https://www.youtube.com/watch?v=qH5eLAakf-Y
Grupa II (średnia) – 30.03.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Analiza kombinacji technik z rzutem Uchi – mata z wykorzystaniem filmów szkoleniowych.
https://www.youtube.com/watch?v=CTjID7AdUmc
https://www.youtube.com/watch?v=VO3thRZHxuU
Grupa II (średnia) – 26.03.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Doskonalenie techniki rzutu Sasae tsurikomi ashi na podstawie filmów szkoleniowych.
https://www.youtube.com/watch?v=VKRnoGEF0-c
Podstawowe różnice między rzutem Hiza guruma, a rzutem Sasae tsurikomi ashi – doskonalenie.
Grupa II (średnia) – 25.03.2020 – Joanna Anderwald
Temat: Wzmacnianie mięśni brzucha i mięśni grzbietu.
Analiza techniki wykonywania rzutu Uchi – mate z wykorzystaniem filmów szkoleniowych:
https://www.youtube.com/watch?v=TkMpNgiiwoE